Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Workout 2

激烈   22 分钟

目标区域: Shoulders, Core

器械: Wall

Noel Donovan
 		    添加人 Noel Donovan
Workout 2
标签
自重锻炼 肩部锻炼 墙壁锻炼
描述

Workout :-):-)

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Seal Jacks
❤️ 剧烈（第3区）
Seal Jacks
55 秒
Rest
Rest
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Jog on the Spot
❤️ 剧烈（第3区）
Jog on the Spot
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Rest
Rest
25 秒
The Swan
The Swan
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Burpees
Burpees
45 秒
Rest
Rest
25 秒
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Jog on the Spot
❤️ 剧烈（第3区）
Jog on the Spot
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Plyometric Push-Ups
Plyometric Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
45 秒
Rest
Rest
25 秒
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
55 秒

相关锻炼

My Workout
My Workout
5 分钟,
2#
2#
14 分钟 5 秒, 中度
Quick Workout
Quick Workout
5 分钟 50 秒, 中度
Work
Work
7 分钟, 适度
Regular Workout
Regular Workout
9 分钟 9 秒, 中度
Daily
Daily
20 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 小时 28 分钟 45 秒, 中度
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 小时 5 分钟 30 秒, 中度
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 分钟 21 秒, 中度
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 分钟 20 秒, 激烈
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 分钟 35 秒, 适度
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

中度 2 分  
Core   No Equipment
Cardio Jumpster

Cardio Jumpster

适度 16 分  
Full Body   No Equipment
100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

激烈 100 秒  
Legs   Wall
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

适度 17 分  
Yoga   Exercise Mat
Circles 《LU •°

Circles 《LU •°

激烈 3 分  
Chest  
Bodyweight Express

Bodyweight Express

中度 9 分  
Back   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由