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高强度锻炼

Push Your Limits

激烈   31 分钟

目标区域: Full Body

器械: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Medicine Ball

Tara Buckley
 		    由私人教练添加 Tara Buckley
Push Your Limits
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 心肺机锻炼 杠铃锻炼 力量器械锻炼 实心球锻炼
描述

SAY NO TO THE COMFORT ZONE! Push, pull, legs with a bit of abs and a little cardio 💪

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm Up Rowing
阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）
Warm Up Rowing
5 分钟

设置 2 : 3 个回合
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 次数

设置 3 : 3 个回合
重量: 适中
Cable Lat Pull Down
15 次数

设置 4 : 3 个回合
Seated Leg Press
重量: 适中
❤️ 适中（第2区）
Seated Leg Press
12 次数

设置 5 : 2 个回合
Russian Twists with a Ball
重量: 适中
Russian Twists with a Ball
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Fast Rowing
阻力: 适中
❤️ 最大（第5区）
Fast Rowing
13 分钟

设置 7 : 1 个回合
Treadmill Walk
❤️ 轻松（第1区）
Treadmill Walk
5 分钟

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Rep Fitness Colorado Barbell
本次锻炼的首选

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