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高强度锻炼

The Machine

激烈   30 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Mariya Feldman
 		    添加人 Mariya Feldman
The Machine
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Bench Press
Bench Press
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟 30 秒
Plank
Plank
1 分钟 30 秒

设置 5 : 6 个回合
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 3 个回合
Dumbbell Fly
1 分钟

设置 7 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟

设置 8 : 3 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟

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