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高强度锻炼

Opo

激烈   11 分钟

目标区域: Piernas

器械: Máquina cardio, Barra con pesas, Banco, BOSU, Barra fija, Mancuerna, Pelota de estabilidad, Caja o paso

Pedro Jose Garcia
 		    添加人 Pedro Jose Garcia
Opo
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Remo
Remo
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
1 分钟
Sentadillas en BOSU
Sentadillas en BOSU
1 分钟
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
1 分钟
Flexiones con elevación y Burpee
Flexiones con elevación y Burpee
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Abdominales
Abdominales
1 分钟
Abdominales sobre un balón suizo
Abdominales sobre un balón suizo
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Zancada con salto
Zancada con salto
1 分钟
Equilibrio sobre pierna derecha
Equilibrio sobre pierna derecha
1 分钟
Saltos con BOSU
Saltos con BOSU
1 分钟
Salto al cajón
Salto al cajón
1 分钟

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Miércoles
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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Jueves Pierna

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锻炼类别

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