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描述

Realiza una zancada izquierda. Aguanta durante unas cuantas respiraciones, luego cambia de pierna, saltando con la pierna izquierda atrás y la pierna derecha hacia delante. Repite.



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步骤
Lower down into another lunge and repeat the movement.

1. Baje hacia abajo en otra estocada y repita el movimiento.

Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.

2. Salta y cambia de pierna rápidamente en pleno vuelo para aterrizar con la pierna opuesta hacia adelante.

Lower down into a lunge.

3. Baja hacia abajo en una estocada.

Start standing in a lunge position with your hands on your hips.

4. Comienza a pararte en una posición de estocada con las manos en las caderas.



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