WED

中度 Duration 20 分钟

目标区域: Piernas

器械: Cuerda de saltar, Barra fija, Barra con pesas, Banco

添加人 Anthony Manzanilla

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼跳绳锻炼拉杆锻炼杠铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Saltar la cuerda

❤️ 适中（第2区）

Saltar la cuerda

8 分钟

2 分钟

2 分钟

Boxeo de sombra

❤️ 剧烈（第3区）

Boxeo de sombra

1 分钟

1 分钟

Elevación de rodillas en posición colgante

Elevación de rodillas en posición colgante

1 分钟

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 分钟

Martillo de manos

Martillo de manos

1 分钟

Escalada con barra

Escalada con barra

1 分钟

Plancha con codos y rodillas apoyados

Plancha con codos y rodillas apoyados

1 分钟

Aumentar el músculo

Aumentar el músculo

1 分钟

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