Dynamic Stretching

Warm up the joints of the body prior to any work.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Forearm Strenghtner

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Neck Rotations

10 秒

设置 3 : 1 个回合

Neck Rotations

10 秒

设置 4 : 1 个回合

Forearm Rotations

18 秒

设置 5 : 1 个回合

Full Arm Rotations

22 秒

设置 6 : 1 个回合

Trunk Twist

22 秒

设置 7 : 1 个回合

Hip Rotations

22 秒

Knee Rotations

22 秒

设置 8 : 1 个回合

Front Leg Raises

36 秒

设置 9 : 1 个回合

Side Leg Raises

35 秒

相关锻炼

Dynamic Stretching

8 分钟 50 秒, 适度

Warmup Stretching

7 分钟 15 秒, 中度

Stretch and Warm Up

2 分钟 30 秒, 适度

Dynamic Warmup

11 分钟 40 秒, 适度

Quick Stretch II

2 分钟, 适度

Warm Up Stretch

4 分钟, 适度