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适度锻炼

Arms

中度   29 分钟

目标区域: Shoulders, Arms, Core

器械: Dumbbell

Evi R
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Arms
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Push-Ups
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45 秒
Dumbbell Renegade Rows
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1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 分钟
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Plank
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1 分钟
Rest
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