初学者锻炼

Edpalda

适度 Duration 15 分钟

目标区域: Espalda

器械: Barra fija, Banda de resistencia, Barra con pesas

添加人 Csar Ben Avides

标签

完整健身房锻炼背部锻炼拉杆锻炼阻力带锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

45 秒

Apertura de hombros con banda

阻力: 适中

Apertura de hombros con banda

30 秒

Postura del niño

Postura del niño

30 秒

Perro boca abajo

Perro boca abajo

45 秒

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

45 秒

1 分钟

Plancha lateral

Plancha lateral

45 秒

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