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高强度锻炼

Intense

激烈   1 小时

目标区域: Shoulders, Chest

Rizio Surratt
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Intense
标签
肩部锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Burpees
Burpees
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Rest
Rest
2 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Burpees
Burpees
2 分钟
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
3 分钟
Burpees
Burpees
3 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Walking Lunges
Walking Lunges
3 分钟
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
4 分钟
Burpees
❤️ 最大（第5区）
Burpees
10 分钟
Jumping Jacks
❤️ 最大（第5区）
Jumping Jacks
3 分钟

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Action Time
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just for me .
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5 分钟 30 秒, 激烈
Experiment
Experiment
9 分钟, 中度
Starting Point
Starting Point
6 分钟 5 秒, 适度
Beginner 2
Beginner 2
3 分钟 44 秒, 适度
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