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高强度锻炼

Ultimate Back Workout

激烈   29 分钟

目标区域: Legs

器械: Barbell, Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell

Anderson Morrow
 		    添加人 Anderson Morrow
Ultimate Back Workout
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 杠铃锻炼 跳绳锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 分钟

设置 2 : 3 个回合
Barbell Deadlifts
重量: 重
Barbell Deadlifts
6 次数
Jump Rope (Forward)
❤️ 适中（第2区）
Jump Rope (Forward)
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Transition
Transition
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Pendlay Row
重量: 重
Pendlay Row
6 次数
Jump Rope (Forward)
❤️ 适中（第2区）
Jump Rope (Forward)
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Transition
Transition
1 分钟

设置 6 : 3 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
6 次数
Jump Rope (Forward)
❤️ 适中（第2区）
Jump Rope (Forward)
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 7 : 1 个回合
Transition
Transition
1 分钟

设置 8 : 3 个回合
One Arm Dumbbell Row
重量: 重
One Arm Dumbbell Row
6 次数
Jump Rope (Forward)
❤️ 适中（第2区）
Jump Rope (Forward)
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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