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适度锻炼

Posture

中度   25 分钟

目标区域: Full Body

器械: Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Resistance Band

Suellen Pinney
 		    由私人教练添加 Suellen Pinney
Posture
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 健身球锻炼 哑铃锻炼 壶铃锻炼 卧推锻炼 阻力带锻炼
描述

Work on standing up straight shoulders back Abs in. Muscles around the spin are stronger

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 秒
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 秒
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
20 秒
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
20 秒
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Lunge to Shoulder Press
重量: 适中
Lunge to Shoulder Press
1 分钟
重量: 适中
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Dumbell Back Row
重量: 适中
Dumbell Back Row
1 分钟
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 分钟
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
重量: 适中
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
1 分钟
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
重量: 适中
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Bench Dumbbell Fly
重量: 适中
Bench Dumbbell Fly
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
重量: 适中
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
重量: 适中
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
1 分钟
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
重量: 适中
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 分钟
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Shoulder Opener with Band
阻力: 轻
Shoulder Opener with Band
1 分钟
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 分钟
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 分钟
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 分钟
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 秒
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

Workout Discussion

13 Jul
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