Better Butt

中度 Duration 25 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Zinnia Chavez

标签

下半身锻炼

描述

Beginner: 3 sets Intermediate: 4 sets Advance: 5 sets

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bird Dog

1 分钟

Straight Single Leg Floor Bridges

30 秒

Donkey Whips

1 分钟

Step Through Side Plank

30 秒

Floor Bridge

1 分钟

Supermans

30 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Bird Dog

1 分钟

Straight Single Leg Floor Bridges

30 秒

Donkey Whips

1 分钟

Step Through Side Plank

30 秒

Floor Bridge

1 分钟

Supermans

30 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Bird Dog

1 分钟

Straight Single Leg Floor Bridges

30 秒

Donkey Whips

1 分钟

Step Through Side Plank

30 秒

Floor Bridge

1 分钟

Supermans

30 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Bird Dog

1 分钟

Straight Single Leg Floor Bridges

30 秒

Donkey Whips

1 分钟

Step Through Side Plank

30 秒

Floor Bridge

1 分钟

Supermans

30 秒

Rest

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Bird Dog

1 分钟

Straight Single Leg Floor Bridges

30 秒

Donkey Whips

1 分钟

Step Through Side Plank

30 秒

Floor Bridge

1 分钟

Supermans

30 秒

Rest

30 秒

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8 分钟 55 秒, 适度

8 分钟 25 秒, 中度

9 分钟, 适度

17 分钟, 激烈

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