在 App Store 中下载
标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
40 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
40 秒
Right Laying Clams
Right Laying Clams
40 秒
Left Laying Clams
Left Laying Clams
40 秒
Rest
Rest
40 秒

设置 2 : 1 个回合
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分钟
Glute Circles
Glute Circles
1 分钟
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分钟
Rest
Rest
40 秒

设置 3 : 1 个回合
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟


相关锻炼

Butt
7 分钟 10 秒, 激烈
Butt
5 分钟 40 秒, 适度
Butt
17 分钟, 激烈
Butt2
28 分钟 30 秒, 中度
Butt
7 分钟, 适度
Butt
10 分钟 15 秒, 中度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Lovely Limber Legs

Lovely Limber Legs

适度 12 分  
Olympic Bottom Melt

Olympic Bottom Melt

中度 12 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Inner & Outer Thighs

Inner & Outer Thighs

中度 12 分  
Lower Body   Chair, Wall
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

激烈 24 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

中度 10 分  
Core   No Equipment

锻炼类别