Better Workout

中度 Duration 22 分钟

目标区域: Cuerpo Entero

器械: Pared, Mancuerna

添加人 Daniela Quirós

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼墙壁锻炼哑铃锻炼

描述

Morning cardiofit

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Estocadas caminando

Estocadas caminando

3 次数

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

12 次数

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 分钟

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

❤️ 轻松（第1区）

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

20 次数

设置 2 : 1 个回合

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 分钟

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 分钟

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 分钟

Remo horizontal con mancuernas

重量: 轻

Remo horizontal con mancuernas

1 分钟

Estiramientos laterales alternados

❤️ 轻松（第1区）

Estiramientos laterales alternados

20 次数

设置 3 : 1 个回合

Rodilla al codo

❤️ 轻松（第1区）

Rodilla al codo

1 分钟

Estocadas con mancuernas

重量: 轻

Estocadas con mancuernas

20 次数

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

20 次数

设置 4 : 1 个回合

❤️ 轻松（第1区）

2 分钟

Puñetazos rápidos

❤️ 轻松（第1区）

Puñetazos rápidos

2 分钟

Rodillas a los codos cruzados

❤️ 轻松（第1区）

Rodillas a los codos cruzados

2 分钟

Patadas cruzadas

❤️ 轻松（第1区）

Patadas cruzadas

2 分钟

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

2 分钟

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

2 分钟

相关锻炼

Morning Workout

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20 分钟 48 秒, 中度

12 分钟 10 秒, 中度

15 分钟, 中度

26 分钟 9 秒, 激烈

36 分钟 21 秒, 中度

33 分钟 30 秒, 适度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

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32 分钟 45 秒, 激烈

Armonía Superior

Armonía Superior

9 分钟 20 秒, 中度

30 分钟 30 秒, 激烈

31 分钟 55 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

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✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Superior del cuerpo

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中度

19 分

Piernas

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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爽肤

全身

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