高强度锻炼

Core Exercises

激烈 Duration 17 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall, Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band, Box or Step

添加人 Kay Williams

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼墙壁锻炼哑铃锻炼健身球锻炼阻力带锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 分钟

30 次数

30 次数

Right Side Leg Lifts

15 次数

Left Side Leg Lifts

15 次数

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

15 次数

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

15 次数

30 秒

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 分钟

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 分钟

15 秒

设置 2 : 1 个回合

15 次数

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 次数

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

15 次数

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

30 次数

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 次数

Squat and Row with Band

15 次数

Torso Twist with Band

15 次数

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 次数

Squat and Row with Band

15 次数

Torso Twist with Band

15 次数

15 次数

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本次锻炼的首选

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