Back Day

激烈 Duration 39 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

添加人 Tyler Close

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Elliptical

15 分钟

设置 2 : 1 个回合

5 次数

45 秒

5 次数

45 秒

5 次数

45 秒

设置 3 : 1 个回合

Barbell Bent-Over Rows

12 次数

Rest

25 秒

Barbell Bent-Over Rows

12 次数

Rest

25 秒

Barbell Bent-Over Rows

12 次数

12 次数

30 秒

12 次数

30 秒

12 次数

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Seated Cable Row

40 次数

Rest

45 秒

Seated Cable Row

40 次数

设置 5 : 1 个回合

30 秒

15 次数

30 秒

15 次数

30 秒

40 次数

30 秒

40 次数

30 秒

14 次数

30 秒

14 次数

30 秒

12 次数

30 秒

12 次数

15 秒

使用相同器材的锻炼

26 分钟 40 秒, 激烈

52 分钟 30 秒, 激烈

15 分钟 22 秒, 中度

30 分钟, 中度

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23 分钟, 中度

Leg Day

24 分钟 45 秒, 适度

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