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初学者锻炼

Quads

适度   24 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine

T Ann Ehmann
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Quads
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Chest Openers
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1 分钟
Stationary Biking
❤️ 轻松（第1区）
Stationary Biking
20 分钟
Leg Lifts
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15 次数
Prisoner Squats
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15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
❤️ 轻松（第1区）
Stair Lunges
15 次数

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