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适度锻炼

Summer CAB

中度   31 分钟

目标区域: Legs

器械: Dumbbell, Bench, Barbell, Cardio Machine

Crystal V
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Summer CAB
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 杠铃锻炼 心肺机锻炼
描述

Once a week . Chest arms and back

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
20 次数
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 次数
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
20 次数
Bicep Curls
Bicep Curls
20 次数
Transition
Transition
30 秒
Moderate Rowing
重量: 适中
❤️ 适中（第2区）
Moderate Rowing
1 分钟
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
20 次数
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 次数
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
20 次数
Bicep Curls
Bicep Curls
20 次数
Transition
Transition
30 秒
Moderate Rowing
重量: 适中
❤️ 适中（第2区）
Moderate Rowing
1 分钟
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 1 个回合
Treadmill Running
倾斜: 适中
❤️ 剧烈（第3区）
Treadmill Running
20 分钟

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