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高强度锻炼

Hands Push&Pull

激烈   22 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Pull Up Bar

Volodymyr Dmi
 		    添加人 Volodymyr Dmi
Hands Push&Pull
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 拉杆锻炼
描述

Hands push&pull workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
6 次数
Transition
Transition
50 秒
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
6 次数
Rest
Rest
50 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rest
Rest
50 秒
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 次数
Rest
Rest
1 分钟 40 秒

设置 2 : 1 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
5 次数
Transition
Transition
50 秒
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
5 次数
Rest
Rest
50 秒
Push-Ups
Push-Ups
9 次数
Rest
Rest
50 秒
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
9 次数
Rest
Rest
1 分钟 40 秒

设置 3 : 1 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
4 次数
Transition
Transition
50 秒
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
4 次数
Rest
Rest
50 秒
Push-Ups
Push-Ups
8 次数
Rest
Rest
50 秒
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 40 秒

设置 4 : 1 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
3 次数
Transition
Transition
50 秒
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
3 次数
Rest
Rest
50 秒
Push-Ups
Push-Ups
7 次数
Rest
Rest
50 秒
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
7 次数
Rest
Rest
1 分钟 40 秒

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