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适度锻炼

Arms

中度   13 分钟

目标区域: Shoulders, Glutes

器械: Resistance Bands

Volodymyr Dmi
 		    添加人 Volodymyr Dmi
Arms
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 次数
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 次数
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
6 次数
Lying Supermans
Lying Supermans
35 秒
Band Front Raises
Band Front Raises
12 次数
Band Squats with Press
Band Squats with Press
15 次数
Push-Ups
Push-Ups
6 次数
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
14 次数
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
14 次数
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 次数
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
5 次数
Lying Supermans
Lying Supermans
30 秒
Band Front Raises
Band Front Raises
10 次数
Band Squats with Press
Band Squats with Press
13 次数
Push-Ups
Push-Ups
5 次数
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
12 次数
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

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Rep Fitness Resistance Bands
本次锻炼的首选

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