Back day

Day 2, day 7 and day 12 of my 14 day fitness plan.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Pull-Ups

15 次数

Rest

10 秒

Push-Ups

15 次数

Rest

10 秒

Y-T-A

30 秒

Rest

15 秒

Yoga Bridge

30 秒

Rest

45 秒

设置 2 : 1 个回合

Pull-Ups

30 次数

Rest

15 秒

Push-Ups

30 次数

Rest

15 秒

Y-T-A

1 分钟

Rest

30 秒

Yoga Bridge

1 分钟

相关锻炼

Tuesday

16 分钟, 激烈

Back

3 分钟, 中度

Back

1 分钟 32 秒, 激烈

Back WO

6 分钟 10 秒, 激烈

Pull-ups

5 分钟 15 秒, 中度

Back Workout

33 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

PHASE 1 EXIT TEST

13 分钟, 适度

Titan Strength Builder

25 分钟 24 秒, 中度

Ladder Levitation

5 分钟 19 秒, 中度

MURPH

1 小时 22 秒, 激烈

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 分钟, 激烈

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 分钟 49 秒, 激烈