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适度锻炼

All Over

中度   21 分钟

目标区域: Back, Core, Shoulders

器械: Dumbbell

Amanda Manuel
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All Over
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟 35 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟 30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟 35 秒
Rest
Rest
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟 30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分钟 30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
2 分钟 31 秒

设置 2 : 1 个回合
Side Bends
Side Bends
2 分钟
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟 30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

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腹部和核心肌群

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体重

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已创建社区

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举重

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间隔计时器

cardio

有氧锻炼

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