Chest

适度 Duration 15 分钟

目标区域: Chest, Shoulders

器械: Bench, Stability Ball, Box or Step, Dumbbell

添加人 Ramandeep Singh

标签

家庭健身房锻炼胸部锻炼卧推锻炼健身球锻炼箱式或阶梯锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Push-Ups

1 分钟

重量: 适中

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 次数

Ball Push-Ups

1 分钟

Down Unders

1 分钟

Push Up with Hands on Step

1 分钟

Dumbbell Chest Press

10 次数

设置 2 : 1 个回合

Push-Ups

1 分钟

重量: 适中

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 次数

Ball Push-Ups

1 分钟

Down Unders

1 分钟

Push Up with Hands on Step

1 分钟

Dumbbell Chest Press

10 次数

设置 3 : 1 个回合

Push-Ups

1 分钟

重量: 适中

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 次数

Ball Push-Ups

1 分钟

Down Unders

1 分钟

Push Up with Hands on Step

1 分钟

Dumbbell Chest Press

10 次数

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