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适度锻炼

Chest

中度   26 分钟

目标区域: Chest

器械: Box or Step, Dumbbell, Stability Ball

Sidharth Choudhary
 		    添加人 Sidharth Choudhary
Chest
标签
家庭健身房锻炼 胸部锻炼 箱式或阶梯锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Push Up with Feet on Step
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Push Up with Feet on Step
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Push Up with Feet on Step
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 次数
Rest
Rest
2 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 次数
Rest
Rest
2 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 4 : 1 个回合
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
6 次数
Rest
Rest
2 分钟
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
6 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 5 : 1 个回合
Push Up with Hands on Step
重复直到失败
Rest
Rest
2 分钟
Push Up with Hands on Step
重复直到失败

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