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高强度锻炼

W5D3

激烈   20 分钟

目标区域: Legs, Back

器械: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Hezron Tan
 		    添加人 Hezron Tan
W5D3
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 跳绳锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Transition
Transition
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Pull-Ups
Pull-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Pull-Ups
Pull-Ups
30 秒
Recovery
Recovery
1 分钟

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