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高强度锻炼

W3D5

激烈   20 分钟

目标区域: Full Body

器械: Strength Machine, Jump Rope, Stability Ball

Hezron Tan
 		    添加人 Hezron Tan
W3D5
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 力量器械锻炼 跳绳锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Transition
Transition
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Cable Lat Pull Down
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Cable Lat Pull Down
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Recovery
Recovery
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