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Jumping Jacks
Jumping Jacks
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Squats
20 秒
Lunges
Lunges
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Push-Ups
Push-Ups
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Transition
Transition
1 分钟

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Jump Rope - Side Swipes
Jump Rope - Side Swipes
30 秒
Rest
Rest
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Jump Rope - 3 Step Twist
Jump Rope - 3 Step Twist
30 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knees
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30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope - Feet X's
Jump Rope - Feet X's
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope - Side Swipes
Jump Rope - Side Swipes
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope - 3 Step Twist
Jump Rope - 3 Step Twist
30 秒
Rest
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10 秒
High Knees
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30 秒
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Recovery
1 分钟


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