Beine

Duration 20 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Medicine Ball, Wall, Chair

添加人 Susanne Görke

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

10 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分钟

10 秒

3 Point Touches

3 Point Touches

1 分钟

10 秒

3 Point Touches

3 Point Touches

1 分钟

10 秒

1 分钟

10 秒

1 分钟

10 秒

1 分钟

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 分钟

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 分钟

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Right Assisted Lunges

1 分钟

Left Assisted Lunges

1 分钟

Lateral Leg Lifts

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1 分钟

Lateral Leg Lifts

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1 分钟

1 分钟

Glute Kickbacks

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1 分钟

Glute Kickbacks

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1 分钟

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使用相同器材的锻炼

32 分钟 6 秒, 中度

Daily Challenge

Daily Challenge

5 分钟 46 秒, 适度

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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