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适度锻炼

Basic Training II Workout B

中度   30 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Stability Ball, Box or Step

Rebecca Szewczuk
 		    添加人 Rebecca Szewczuk
Basic Training II Workout B
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 健身球锻炼 箱式或阶梯锻炼
描述

Basic Training II Workout B

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
8 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 4 个回合
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
10 次数
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
10 次数
Jack knife Pushup With Elevated Feet
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 4 个回合
Squats
Squats
10 次数
Single Arm Half Kneeling Lat Pulldown
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

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