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高强度锻炼

Workout 1

激烈   31 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Medicine Ball, Box or Step

Mo Love
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Workout 1
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 壶铃锻炼 实心球锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 分钟
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分钟
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 分钟
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 分钟
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Crunch Punches
Crunch Punches
1 分钟
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分钟
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 分钟
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分钟
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 分钟
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 分钟
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
1 分钟
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 分钟
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 分钟
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分钟
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 分钟
Inchworms
Inchworms
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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Core   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball
Get Down On It!

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激烈 30 分  
Core   Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Box or Step
Work It!

Work It!

激烈 30 分  
Core   Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step

锻炼类别

精选

精选

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