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适度锻炼

Cali's Back

中度   31 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Medicine Ball

Cali Decastro
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Cali's Back
标签
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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 秒
Transition
Transition
5 秒
Squats
Squats
40 秒
Transition
Transition
5 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 秒
Transition
Transition
5 秒
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
40 秒
Transition
Transition
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Leg Raises
Leg Raises
40 秒
Transition
Transition
5 秒
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
40 秒
Transition
Transition
5 秒
Split Squats
Split Squats
40 秒
Transition
Transition
5 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
40 秒
Transition
Transition
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 秒
Transition
Transition
5 秒
Front Kicks
Front Kicks
40 秒
Transition
Transition
5 秒
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Transition
Transition
5 秒
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
40 秒
Transition
Transition
30 秒

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