高强度锻炼

Wednesday

激烈 Duration 35 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Cardio Machine, Barbell, Box or Step

添加人 Andrew Pard

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼心肺机锻炼杠铃锻炼箱式或阶梯锻炼

描述

Leg day

Exercises

设置 1 : 1 个回合

阻力: 重
❤️ 适中（第2区）

15 分钟

设置 2 : 3 个回合

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

重量: 适中

10 次数

设置 5 : 3 个回合

重量: 适中

Bench Barbell Calf Raises

20 次数

设置 6 : 3 个回合

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

设置 7 : 3 个回合

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分钟

设置 8 : 3 个回合

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

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