高强度锻炼

Thursday

激烈 Duration 36 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Cardio Machine, BOSU, Barbell, Box or Step

添加人 Jenny Hollabaugh

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼心肺机锻炼博苏球锻炼杠铃锻炼箱式或阶梯锻炼

描述

Leg Day

Exercises

设置 1 : 1 个回合

阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）

10 分钟

设置 2 : 3 个回合

15 次数

Bench Barbell Calf Raises

15 次数

15 次数

设置 3 : 1 个回合

阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）

10 分钟

设置 4 : 3 个回合

20 次数

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

45 秒

15 次数

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