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适度锻炼

Abs & Core

中度   1 小时 1 分

目标区域: Lower Body

器械: Cardio Machine, Barbell

Aaliyah O
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Abs & Core
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 心肺机锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elliptical
Elliptical
25 分钟

设置 2 : 3 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Leg Raises
Leg Raises
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
V-Ups
V-Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 3 个回合
Barbell Deadlifts
重量: 适中
Barbell Deadlifts
1 分钟
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分钟
Barbell Back Loaded Squats
重量: 适中
Barbell Back Loaded Squats
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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Upper Body   Dumbbell, Bench, Barbell
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中度 30 分  
Full Body   Barbell, Bench, Dumbbell

锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

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已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

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