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适度锻炼

Pull Bar

中度   51 分钟

目标区域: Arms, Back

器械: Pull Up Bar

Nick Tolentino
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Pull Bar
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家庭健身房锻炼 手臂锻炼 拉杆锻炼

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90 Degree Hang
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3 分钟
Pull-Ups
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20 次数
Hang
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3 分钟
Hanging Knee Raises
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20 次数
Neutral Grip Hang
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3 分钟
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
20 次数

设置 2 : 1 个回合
Chin-Ups
Chin-Ups
20 次数
90 Degree Hang
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3 分钟
Pull-Ups
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20 次数
Hang
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3 分钟
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 次数
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
3 分钟
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
20 次数

设置 3 : 1 个回合
Chin-Ups
Chin-Ups
20 次数
90 Degree Hang
90 Degree Hang
3 分钟
Pull-Ups
Pull-Ups
20 次数
Hang
Hang
3 分钟
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 次数
Neutral Grip Hang
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3 分钟
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
20 次数
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