Calves

Strengthen those calves. Hold dumbells during the Tippy Toes and other exercises for a greater challenge! Don't forget to stretch after (downward dog or wall calf stretches are best).

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

Basketball Shots

1 分钟

Rest

10 秒

Tippy Toes

1 分钟

Rest

10 秒

Froggy Jumps

1 分钟

Rest

15 秒

设置 2 : 1 个回合

High Knees

1 分钟

Rest

10 秒

Jumping Lunges

1 分钟

Rest

10 秒

Pogo Hops

1 分钟

Rest

10 秒

Tippy Toes

1 分钟

Rest

10 秒

Plie Squats with Tip Toes

1 分钟

Rest

10 秒

Tippy Toes

1 分钟 25 秒

Rest

10 秒

Squat Pulses

1 分钟

Rest

10 秒

设置 3 : 2 个回合

Tippy Toes

1 分钟

Rest

10 秒

Plie Squats with Tip Toes

1 分钟

Heel Walks

1 分钟

Rest

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Wall Calf Stretches

1 分钟

相关锻炼

Legs Mini

15 分钟 15 秒,

Calves

10 分钟, 中度

Calves

5 分钟, 中度

Legs x2

30 分钟 10 秒,

Calves

13 分钟, 中度

Double Legs

30 分钟 5 秒,

使用相同器材的锻炼

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 分钟 45 秒, 激烈

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 分钟, 激烈

Low energy Total Body Workout

13 分钟, 适度

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 分钟 14 秒, 适度

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 小时 24 分钟 28 秒, 中度

Casual Shoulders & Arms

5 分钟, 适度