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适度锻炼

Ftf Day 2

中度   9 分钟

目标区域: Shoulders, Core

器械: Dumbbell

Rebecca Merkley
 		    添加人 Rebecca Merkley
Ftf Day 2
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Crunch Punches
Crunch Punches
1 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Twisting Chair Pose
Twisting Chair Pose
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒
Rapid Punches
Rapid Punches
1 分钟

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