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适度锻炼

Day 2

中度   12 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbell, Chair

Natalie Casey
 		    添加人 Natalie Casey
Day 2
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises
重量: 轻
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 次数
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Front Raises
重量: 轻
Dumbbell Front Raises
12 次数
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 轻
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 次数
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Upright Rows
重量: 轻
Dumbbell Upright Rows
12 次数
Rest
Rest
15 秒
Seated Dumbbell Press
重量: 轻
Seated Dumbbell Press
12 次数
Rest
Rest
15 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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适度 12 分  
Arms   Dumbbell, Chair

锻炼类别

精选

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腹部和核心肌群

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