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适度锻炼

Quick Workout

中度   8 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbell

James Horrocks
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Quick Workout
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼
描述

Focusing on chest, arms and core

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 分钟
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分钟

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