Abs Training

Duration 27 分钟

目标区域: Core

添加人 Elvira Grimaldi

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 秒

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 秒

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 秒

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 秒

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

30 秒

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

30 秒

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

30 秒

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 秒

1 分钟

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 分钟

设置 8 : 1 个回合

Right Side Plank

Right Side Plank

1 分钟

Left Side Plank

Left Side Plank

1 分钟

1 分钟

1 分钟

相关锻炼

29 分钟 45 秒,

7 分钟 15 秒, 中度

20 分钟, 中度

6 分钟 53 秒, 激烈

8 分钟,

28 分钟 45 秒, 激烈

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Core Workout

激烈

23 分

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Friday

中度

40 分

Lower Body

Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell, Chair

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