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高强度锻炼

Core Workout

激烈   23 分钟

目标区域: Core

Elvira Grimaldi
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Core Workout
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒

设置 3 : 1 个回合
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒

设置 4 : 1 个回合
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒

设置 5 : 1 个回合
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟
Burpees
Burpees
12 次数
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
12 次数
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
1 分钟

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Home Workout
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