Base 😊

中度 Duration 15 分钟

目标区域: Núcleo

添加人 Olenka Schwartz

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Boxeo de sombra

❤️ 轻松（第1区）

Boxeo de sombra

2 分钟

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

3 分钟

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

3 分钟

30 秒

Plancha lateral

Plancha lateral

2 分钟

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

2 分钟

2 分钟

相关锻炼

11 分钟, 中度

4 分钟 30 秒, 适度

7 分钟 20 秒, 激烈

7 分钟, 激烈

10 分钟, 中度

20 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Día 2

中度

16 分

Inferior del cuerpo

Máquina cardio

En Casa

中度

16 分

Núcleo

PanzerBody

中度

17 分

Superior del cuerpo

Mancuerna, Pelota de estabilidad

10 Minutos de Abdominales

中度

13 分

Núcleo

Abdomen Y Pierna

中度

12 分

Núcleo

Máquina cardio

Brazos Y Abs Máquina

中度

13 分

Hombros

Barra con pesas, Banco

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由