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适度锻炼

AB

中度   20 分钟

目标区域: Núcleo, Brazos

器械: Pesa rusa

Alejandra Nuñez
 		    添加人 Alejandra Nuñez
AB
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Abdominales
Abdominales
1 分钟
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 分钟
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
1 分钟
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 分钟
Abdominales con agarre de rodilla
Abdominales con agarre de rodilla
1 分钟
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 分钟
Abdominales con elevación de brazos
Abdominales con elevación de brazos
1 分钟
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
1 分钟
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
1 分钟
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Arquero derecho en guerrero 2
Arquero derecho en guerrero 2
1 分钟
Arquero izquierdo en guerrero 2
Arquero izquierdo en guerrero 2
1 分钟
Arquero sentado
Arquero sentado
1 分钟
Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas
Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas
1 分钟
Burpees 1 2
Burpees 1 2
1 分钟
Burpees modificados
Burpees modificados
1 分钟
Caminata oruga
Caminata oruga
1 分钟
Caminata oruga con flexiones
Caminata oruga con flexiones
1 分钟
Caminata spiderman
Caminata spiderman
1 分钟
Chaturanga
Chaturanga
1 分钟

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