高强度锻炼

The Butt Circuit

激烈 Duration 12 分钟

目标区域: Full Body

器械: Pull Up Bar

添加人 Joana Koiller

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

10 次数

30 秒

设置 2 : 1 个回合

10 次数

30 秒

设置 3 : 1 个回合

10 次数

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

8 次数

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Hanging L Raises

Hanging L Raises

5 次数

30 秒

设置 6 : 1 个回合

Hanging L Raises

Hanging L Raises

5 次数

30 秒

设置 7 : 1 个回合

Hanging L Raises

Hanging L Raises

5 次数

30 秒

设置 8 : 1 个回合

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

8 次数

30 秒

设置 9 : 1 个回合

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

8 次数

30 秒

设置 10 : 1 个回合

5 次数

1 分钟

设置 11 : 1 个回合

5 次数

1 分钟

设置 12 : 1 个回合

5 次数

1 分钟

设置 13 : 1 个回合

6 次数

30 秒

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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