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高强度锻炼

CHEST

激烈   17 分钟

目标区域: Chest, Shoulders, Arms

器械: Barbell, Bench, Dumbbell

Nick Hay
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CHEST
标签
完整健身房锻炼 胸部锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼
描述

CHEST

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
25 次数
Plank
Plank
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
25 次数

设置 2 : 1 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 次数

设置 3 : 1 个回合
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Barbell Incline Bench Press
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Incline Bench Press
15 次数
Plank
Plank
1 分钟
Barbell Incline Bench Press
15 次数

设置 5 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
重复直到失败

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