Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Yesh

激烈   50 分钟

目标区域: Legs

器械: Box or Step, Chair, Wall

Michelle Oliveira
 		    添加人 Michelle Oliveira
Yesh
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 箱式或阶梯锻炼 椅子锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Walking Squats
Walking Squats
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
1 分钟
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Step-Ups
Step-Ups
1 分钟
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分钟
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
1 分钟
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 3 个回合
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 次数
Chair Squats
Chair Squats
30 次数
Sit-Ups
Sit-Ups
20 次数

设置 8 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 9 : 3 个回合
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

相关锻炼

Legs 2
Legs 2
28 分钟, 激烈
legs
legs
4 分钟 30 秒, 适度
Legs
Legs
13 分钟, 中度
Legs
Legs
7 分钟, 中度
LEGS
LEGS
7 分钟 45 秒, 激烈
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
23 分钟 15 秒, 激烈

使用相同器材的锻炼

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 分钟 30 秒, 激烈
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 分钟 32 秒,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 分钟, 激烈
Legs strengthening
Legs strengthening
46 分钟 45 秒, 中度
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 分钟 20 秒, 中度
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 分钟 30 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Cardio Go-Getter Gobble

Cardio Go-Getter Gobble

中度 17 分  
Full Body   Exercise Mat
Wall Sit: Level III

Wall Sit: Level III

激烈 6 分  
Legs   Wall
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

激烈 8 分  
Full Body   No Equipment
Fat Face-Off

Fat Face-Off

适度 30 分  
Legs   Exercise Mat
Huo

Huo

中度 50 分  
Lower Body   Box or Step
5 The Morning T

5 The Morning T

适度 35 分  
Legs  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由