高强度锻炼

6/2/17

激烈 Duration 17 分钟

目标区域: Full Body

器械: Medicine Ball, Wall, Box or Step

添加人 Alessandro Teja

标签

完整健身房锻炼全身锻炼实心球锻炼墙壁锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

❤️ 适中（第2区）

10 次数

10 次数

10 次数

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

重量: 重

21 次数

Double Kettlebell Snatch

21 次数

❤️ 非常困难（第4区）

21 次数

设置 4 : 1 个回合

重量: 重

15 次数

Double Kettlebell Snatch

15 次数

❤️ 非常困难（第4区）

15 次数

设置 5 : 1 个回合

重量: 重

9 次数

Double Kettlebell Snatch

9 次数

❤️ 非常困难（第4区）

9 次数

设置 6 : 1 个回合

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

重复直到失败

设置 8 : 1 个回合

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 分钟

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 分钟

1 分钟

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Lying Scorpions

1 分钟

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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