高强度锻炼

Kore Killer

激烈 Duration 12 分钟

目标区域: Core

器械: Bench, Stability Ball

添加人 Emily Hoss

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼卧推锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

15 次数

30 秒

1 分钟

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 次数

45 秒

设置 2 : 1 个回合

20 次数

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 次数

45 秒

Plank High Fives

Plank High Fives

45 秒

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Half Side Planks

Half Side Planks

2 分钟

Leg Pull-Ins on a Bench

20 次数

1 分钟

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45 秒

30 次数

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