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高强度锻炼

Hard Core

激烈   14 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbell

Leizl A
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Hard Core
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
In and Outs
In and Outs
1 分钟
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 分钟
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 分钟

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Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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间隔计时器

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